Atelier Yoga

Le Yoga de rainette

 

« Devenir zen comme rainette : un jeu d’enfant ! »

 

L’atelier yoga enfant est un espace où il est possible de s’autoriser à être.

Jouer avec son corps en prenant des postures, avec son souffle et son imaginaire à partir de contes, de concentrations, de méditations, d’expression corporelle et de jeux pédagoludiques.

 

Apprendre à se relier à soi et aux autres, à mieux gérer ses émotions, à prendre confiance.

Atelier enfants 6-12 ans – 60 min  : 60 – 80 euros / période scolaire ou 12 euros la séance à l’unité.

Finalité

Loin d’être un simple exercice d’assouplissement et de relaxation, le Yoga est une véritable philosophie de vie visant à être présent à chaque instant, à unifier le corps et l’esprit, à se libérer de tout ce qui nous empêche d’être pleinement là, à atteindre une sagesse nous permettant d’être soi.

Par des exercices respiratoires, la réalisation de postures, la méditation nous faisons circuler l’énergie dans notre corps et apaisons notre mental.

Un Yogi est un être en harmonie avec lui et ce qui l’entoure.

C’est quelqu’un qui est pleinement présent et qui peut ainsi avancer avec discernement sur son fil de vie.

La pratique du Yoga permet de réaliser l’Etre. Le yoga permet à l’enfant de devenir le témoin de ce qu’il « EST ». L’enfant apprend à mieux se connaître et à être en harmonie avec son corps et son esprit.

Grâce à l’apprentissage et à la connaissance de soi, toutes les capacités de l’enfant s’épanouiront.

Histoire

Le mot Yoga est issu de la langue Sanskrite (indo-européenne) qui signifie « union ».

Le 1er texte remonte à  environ 2500 ans et aurait été écrit par un philosophe Indien du nom de Patanjali (les Yoga -sutras)

Bienfaits
  • il aide à la connaissance du schéma corporel
  • il aide à se recentrer, se calmer, se relaxer
  • il étire, tonifie et assouplit le corps et développe l’équilibre
  • il stimule leur créativité
  • il améliore la confiance en soi et la connaissance de soi
  • il aide à gérer ses émotions (équilibre émotionnel)
  • il augmente l’attention, la concentration et la mémorisation
  • il diminue le stress (relâchement des tensions) et améliore la qualité du sommeil
  • il permet une harmonie avec soi, les autres et l’environnement (école, maison, nature)
  • il donne une éducation citoyenne, le bien vivre ensemble
Concept

Il s’agit d’un Yoga ludique destiné aux 5-12 ans.

A partir de contes philosophiques (kamishibai), d’histoires inventées, de danses, de jeux respiratoires et sensoriels, d’auto-massages, de petites méditations : l’enfant se laisse guider dans son imaginaire et se transforme en personnages de contes, imite leurs postures, leurs cris, leur respiration pour lâcher totalement prise et se libérer des tensions.

Séance type

La séance de Yoga pour enfants peut se dérouler ainsi :

1er temps : Se relier à soi – Recentrage 5 min

On commence par un temps calme pour se recentrer afin d’être en pleine conscience de ce que l’on fait : météo du cœur et petit mantra

2ème temps : Se relier aux autres (5 min)

jeu soudant le groupe : petit temps philosophique sur le même thème que le conte, chant, jeu coopératif…

3ème temps : L’échauffement : petite routine de réveil du corps qui change selon les thèmes abordés.(5 min)

4ème temps : La séance de Yoga à partir d’un  conte débouchant sur un travail postural ponctué d’exercices respiratoires et sensoriels. (20-30  min)

5ème temps : Bilan de la séance, échange des ressentis (5 min)

6ème temps : Recentrage sur soi :Méditation finale s’inspirant du conte étudié, ou goûter en pleine conscience, ou coloriage de mandalas en musique… (5 à 10 min)

et recentrage sur le groupe : Dire merci « Namasté » au groupe pour le moment de partage.